回首頁
搶先試閱
暢銷書籍
今日話題
新書上架
柿子留言本
柿子會員專區
帳號:
密碼:
首頁左下廣告08-救命blog
首頁左下廣告-星球連結
柿子文化事業有限公司
  
  首頁 » 商品目錄 » 線上購書 » 柿子書庫 » 醫療保健 » 010010060 購物車內容  |  結帳   


掌握代謝,90%的肥肉會自己消失!∼博客來心靈養生新書Top1
                                       商品編號:010010060

發燒特價:236


購物滿800元,通通免運費(非台灣本島另計)
選擇貨到付款未滿1200元,需酌收30元手續費
電話訂購:02-89314903 (09:00~20:00)
  

商品評論(0)

無標題文件
作 者 吉莉安•麥可斯(Jillian Michaels) 定價299 發燒特價NT.236(79折)
譯 者 徐薇唐 出版日期 2011/12/21
出版社 柿子文化 ISBN 978-986-6191-18-3

版型搶先看】 【內文試閱
商品特色 【內容簡介】【作者簡介】【讀者好評】【本書特色】【目錄】
內容簡介:

大富翁、小腹婆,

沒有你甩不掉的脂肪!

「無論你多努力運動或如何逼自己成為小鳥胃,就是瘦不下來?」
「大部分女性一生至少減肥10次;過去曾不健康減肥的人,會比一般女性多重至少4.5公斤!」

3個月的賣力的運動,比不上5天吃對食物!?
甩掉30公斤的奇蹟,一次完全公開!

  不管你是堂堂男子漢,還是亮麗大美女,只要荷爾蒙失衡了,內分泌系統搞垮了,身體就會誤以為「必須要增胖」,然後你只會愈減愈肥、愈減愈失望……

  這裡有一個一勞永逸的絕招──搞定荷爾蒙,就算每天攝取2000卡也可以不發胖!《紐約時報》暢銷作家、全美最強悍的塑身女王,將以她在健身領域工作,並跟著世界頂尖的運動醫學、營養學、內分泌學、抗老醫學的醫生專家學習,整整17年的經驗,就是要你一輩子不復胖!

每天都在做這些崩潰荷爾蒙的事?難怪你會胖!
□每天1罐「無糖」飲料,你的肥胖的風險機率就會增加41%。
□喝太多咖啡會刺激肥胖荷爾蒙發作,然後,你就會狂吃高熱量的甜食……
□一頓大餐(一餐攝取一天的熱量)會讓控制飽足感的瘦體素延後至餐後2小時才被釋放出來!
□每天睡少於7小時或多於9小時的人,平均比一天睡8小時的人重2公斤!
□覺得工作壓力很大的人肥胖的機率比正常人高出73%,腹部堆積脂肪的機率則是高61%。

如果你有上述壞習慣,又有以下症狀,那荷爾蒙可能早就出問題了!
□你有個怎麼樣都不會動的體重計,即使你不吃不喝或是狂運動,指針還是不動如山?
□你精神萎靡而且還愈來愈糟糕?
□皮膚開始變得泛黃或跑出很多皺紋—但你還不到四十歲?
□老是冒出痘痘,而且你的青春期早在八百年就過了?
□情緒忽好忽壞難以預測?
□每個月的大姨媽搞得你很不順(也搞得身邊的人很不順)?
□即使睡很久還是無法改善疲勞情形?
□覺得自己疲倦不堪,不管怎麼休息都還是好累?
□是否老是瘦了2公斤、4公斤、8公斤後,瘦掉的體重又再復胖回來?
□你通常每次減肥都會愈減愈胖,然後愈來愈沒救?
□甚至你已經有代謝症候群的5大危險訊號──大肚皮、高三酸甘油脂、低HDL(好膽固醇)、高血壓、空腹血糖值高?

襲捲歐美的最新「3R代謝飲食法」,簡單搞定荷爾蒙,自然就會瘦!
「20歲後基礎代謝率每10年就會降低2%;40歲後則每隔10年就減緩5%。」以運動減肥享譽國際的女魔頭吉莉安.麥可斯,這次不談運動、不談卡路里,你要注意的重點只有3個:

  1. 清除Remove)──所有擾亂你新陳代謝的加工食物、抗營養食品、基改食品,以及屋子、汽車、辦公室的化學物質,全部都要Out!
  2. 還原Restore)──吃那些能自然而然強化荷爾蒙的自然新鮮食物、針對持續不足的問題補充健康食品,還原飲食中缺少的關鍵營養物。
  3. 再平衡Rebalance)──正確組合食物、適當的休息和放鬆,就算不用狂算卡路里,也可以平衡荷爾蒙健康瘦!

□胰島素→決定燃燒熱量或儲存脂肪
□肌餓激素→促進生長荷爾蒙的釋放、讓你睡好覺
□瘦體素→控制你的飽足感
□甲狀腺荷爾蒙→太低變胖、太高爆瘦容易累
□生長荷爾蒙→青春永駐的關鍵
□正腎上腺素、腎上腺素、皮質醇→食欲的關開器
□脫氫異雄固酮&睪固酮→強化肌肉、消化卡路里
□雌激素&黃體素→影響腹部肥肉的關鍵

  荷爾蒙3R策略,能平衡12大關鍵荷爾蒙、掌握你的新陳代謝,不只可以讓你變苗條、小腹平坦、維持健康體重,還能讓人容光煥發、皮膚晶瑩剔透、頭髮和指早健康發亮、眼神閃閃發光、不嘴饞也不容易餓、精神體力倍增又少生病……晚點去天堂報到。
↑TOP
作者簡介:
吉莉安.麥可斯(Jillian Michaels)

  吉莉安.麥可斯,12歲時才152公分高,就重達79公斤,後來運用各種減肥及健身運動法成功減掉30公斤,17歲時即取得健身教練的資格。曾當過酒保、業餘健身教練,並於洛杉磯一家大型演藝經紀公司日以繼夜工作4年,其後轉職健身中心,並開辦自己的健身醫學機構,與三名物理治療師、一名物理治療醫師,和一名脊骨神經醫師共事。

  現在以知名美國NBC實境節目「減肥達人」The Biggest Loser的健身教練為大家所熟知。被稱為螢幕上最強悍健身教練的她,同時也是一位暢銷書作家。
↑TOP
◎讀者好評
★比起其他激烈的瘦身書籍,這本書真的太棒了!它讓我大開眼界,看什麼樣的東西正殘害我的身體,這讓我嚇了一跳,並思考是時候該改變我的生活方式了。另一件事則是我過去一直在追尋的——瘦身。今天是我開始進行自然飲食的第5天,我想看看30天後我會有什麼改變。5天內,我更加注意我所吃的食物,而且已減輕1公斤了。我強烈建議大家閱讀這本書,了解吃進身體裡的食物,也更了解吉莉安.麥可斯的過去。我覺得這本書寫得很好,有許多研究數據,也很詼諧、易於閱讀。
——M. Hoyt "Bolingbrook Vet" (IL)

★這本書是一個好朋友推薦我的,她買了書後就興奮地不停對我說它有多好,但我不把它放在心上,直到看到我朋友身體上的驚人轉變——她因為了解自己吃進身體裡的食物,並靠著改變飲食整整掉了18公斤!我在3個月前跟著買了這本書,我不敢相信自己感覺有多暢快,我也為終於正常運作的身體高興不已。我很後悔當初沒有立即聽朋友的話。如果你也想解開有關身體的疑惑,為了營養和健康買這本書,不要像我一樣錯過了,你會很樂於見到明天那個嶄新的自己。
—— Mindful Mary

★我看到書中提到的問題:「無論你多努力運動或吃得很少,你是否就是瘦不下來?」我想,沒錯,我做任何事都幫不了我自己,我的胃像小鳥一樣,而且運動,但我還是超重了10公斤,而且過去我已經花了15年的時間跟體重奮戰(我都要放棄了)。我快速地翻閱這本書,它吸引了我的目光——我們吃的食物是如此的不健康,可是我卻毫不知情地自以為我餵給我家人健康的東西已經好多年了。我google書中提及的壞成分,想看看有沒有其他的說法:玉米糖漿——不健康、亞硫酸鹽——不健康……我再看看我的冰箱,它們無所不在,每個人也都在使用番茄醬、沙拉醬,而且有時候我也會喝喝健怡可樂——阿斯巴甜也對人體有危害……我剛剛才推薦了這本書給我的朋友和姊妹,希望它也能成為其他人的救命草。
—jenn

★我已經讀過十幾種有關減重的書籍,但這本不僅簡單而且易讀。我在前一天晚上就了解所有的重點,並在隔天早上立即施行。在過去,我也試過2、3種飲食法,但幾乎立即就失敗了,就好像我的身體自動排斥那些食物和折磨一樣。不過這次我成功了,覺得神清氣爽富有活力,有好心情和動力做任何事。
——Mila Dovgopol (Brooklyn, NY)

★這是本好的減肥書嗎?我不知道,但我肯定它的方法對我是有用的。我成年後就持續超重4.5公斤左右,雖然我一直嘗試一些程度不同的減肥法和運動——它們儼然成為我生活中的一部分。自從看了這本書之後,我把它的觀念融入我的日常生活中,我就成功減掉了這多餘的4.5公斤了,我現在維持在53公斤(以我160公分的身高來說,我覺得這對我是健康的體重)。我甚至允許自己外食並在週末時喝酒,雖然我會因此胖個1公斤,但週末過後,約週二或週三時,我又會自動瘦回去。讀這本書之前我有很多不好的習慣,包括喝建怡可樂和食用加了人工甜味劑的食品,也從來不看食品成分表。有些人認為這種方式過於昂貴,但我覺得吉莉安書中所說的概念更勝於其他。 ——Lina
↑TOP
本書特色(編輯小語):
  1. 3大部循序漸進、深入淺出,帶你一步步認識肥胖、荷爾蒙、毒物、食物……再教你如何排除毒物、用吃的瘦下來、維持健美的身材,開創美好人生。
  2. 近50個表格,各章節重點、該吃不該吃、有毒沒有毒,清晰、一目了然、查詢方便不混亂。
  3. 7個「你知道嗎」,告訴你值得深思的驚人數據與觀念;28個「荷爾蒙回家功課」,讓你更了解你的荷爾蒙。
  4. 1天4餐菜單,早、午、點心、晚餐,吃什麼、怎麼吃,任意搭配,自由多變化;14天飲食計畫,部用費心思考,照著做,成果立現;第1週、第2週購物清單,直接上超商,拎了就走;16道貼心食譜,營養素、熱量通通標清,做法簡易、輕鬆上手。
↑TOP
◎目錄

序 平衡荷爾蒙健康瘦
    一本男女老幼都適讀的代謝健康指南
引言為何荷爾蒙對每個人都很重要?
    每天攝取2000卡還可以不發胖

Part1 這就是你的荷爾蒙水準

Chapter1 我是如何發現自己的荷爾蒙變得一塌糊塗
     該死!每天攝取正常的1800卡,就復胖7公斤!
        愈減愈肥,問題到底出在哪兒?
        前小胖妹的告解
        完美減重計劃,你也可以做得到
        不要再鴕鳥了,自己的腰圍和健康只能自己救
Chapter2 荷爾蒙是如何左右我們的新陳代謝
     見鬼!為什麼就是有人狂吃狂喝也不會胖?
        就是有那種毫不費力就可以很瘦的幸運兒?
        現在,來認識12大瘦身的關鍵荷爾蒙
        重要的是「剉著等」之後……
Chapter3 你是怎麼變成這樣的?
     豐盛並不見得好,小心加料過頭的生活
        別耍賴了,誰說都是基因惹的禍?
        內分泌干擾物:來勢洶洶的麻煩
        OK,沒在怕的啦!
Chapter4 到底要吃什麼?
     「3R」飲食計劃讓你重新調整荷爾蒙
        3步驟要回你的窈窕曲線

Part2 不復胖的3R代謝瘦身術

Chapter5 拒絕讓肥胖荷爾蒙發威的作怪食物
     步驟1─消除Remove
        幫幫忙,別碰那些打了個大叉叉的加工食品
        記住,這些食物吃一點就好
        接下來,看看好東西吧!
Chapter6 餵飽你的瘦身荷爾蒙,燃燒脂肪不費力
     步驟2─還原Restore
        掌握新陳代謝的10大營養物質
        過有機生活吧!
Chapter7 看時間吃好料,讓荷爾蒙好好發威一下
     步驟3─再平衡Rebalance
        技巧1、每4小時進時一次
        技巧2、吃到飽就好,不要吃到撐
        技巧3、正確的食物搭配
        使你的餐盤發揮食物的協同作用

Part3 加速代謝平衡的窈窕生活

Chapter8 健身女王的大師級生活排毒策略
     環境排毒、營養保健和紓壓
        除掉環境裡頭的毒素
        還原你之前失去的營養
        再平衡消耗掉的能量
Chapter9 每個人都可以上手的代謝平衡菜單
     14天健康瘦飲食計劃
        搞定你的食物數學
        掌握新陳代謝的食譜
Chapter10 老天!我的荷爾蒙失調了要怎麼辦?
     我和內分泌醫師給你的補救措施
        搶救6大荷爾蒙失調問題
Chapter11 來吧!創造你的新「新陳代謝」
     朋友,不要停下腳步,持續落實3R計劃
        一輩子都需要的「唯三」件事
        最值錢的健康股
Chapter12 超級實用!拎了就走的買菜購物清單
     讓新陳代謝變好的血拼指南
        掌握你的超市
        掌握加工食品
        14天飲食計劃的購物清單

↑TOP

•訂單採購:當您完成購物手續後,會先收到系統所寄出的通知信,客服人員確認之後會與您電話聯絡,請於電話確認訂單後,匯款付費。
•寄送時間:完成付款後7個工作天送達。(不含週六日及國定假日)。
•送貨方式:宅配或郵局送達。
•送貨範圍:台灣本島。注意!請確實填寫容易收貨之地址及聯絡電話。
      (
若台灣本島地區以外有送貨需求,請來電告知客服人員,運費需另外計算)
•售後服務:若產品本身或運送過程中造成瑕疵,收到商品後7日內可寄回更換新品。
•退換貨須知:
1.請於收到商品7天內與客服人員聯絡(週一至週五09:00~19:00)。
(聯絡電話:02-89314903)
2.需自行負擔郵資,請自行將貨品以原包裝寄回指定地址:
「11677台北市文山區羅斯福路五段158號2樓 柿子文化客服部收」
3.若商品在退回途中遺失,柿子文化將不負責賠償,因此退回之商品請使用需要收件者簽收的方式寄出(如郵局掛號或有寄送憑單之貨運)。
4.若需由柿子文化派宅配人員取件,需自行負擔郵資120元,郵資將於退款金額中扣除。
5.欲退換貨的商品,除商品本身外,其連同之附件或贈品亦需一併寄回。
6退貨商品寄回時,請連同發票一起寄回,並請包裝好,勿直接將宅配單黏貼於商品包裝上。

※會員訂購後若大量退換貨,由於將造成作業上之困擾,故柿子文化可視情況採取拒絕交易或永久取消其會員資格辦理。
•客戶服務:若對購買流程不清楚,請電話至「02-89314903」查詢。
•注意事項:
1. 請消費者確實填寫可送達之地址及時間,避免無人接收之狀況發生。
2. 本站保有更改商品售價的權利,爲避免網路作業疏失,若對商品售價有任何疑問,歡迎您來信或來電確認。
3. 商品若經二次投遞,確認無人接收,又經本站以電話聯絡不上者,將自動取消該筆訂單,於扣除配送及必需手續費後退款。
.貼心叮嚀:柿子文化線上刷卡與線上ATM轉帳金流部分與素食星球合作,共同使用紅陽科技的金流系統。 如果您使用線上刷卡或線上ATM轉帳,除了訂單通知之外,由紅陽科技寄出的刷卡通知會標明「您於**素食星球科技股份有限公司**刷卡(線上ATM轉帳)消費的訂單明細通知」,交易內容會註明為「柿子文化線上商品」





首頁右上廣告 首頁左下廣告 首頁右下廣告
柿子文化 版權所有 Email:service@persimmonbooks.com.tw
TEL:02-89314903 FAX:02-29319207 116台北市文山區羅斯福路五段158號2樓
Copyright c 2006 Persimmon Cultural Enterprise CO., LTD. All rights reserved.
Powered by PHP/MySQL/Xoops/osCommerce 本網站主機代管於捕夢網