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不老力:百歲人瑞都在用的長生祕方,人長壽、變青春、不生病
                                       商品編號:010010048

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作 者 倪泰一、張芳蓉
定價350 發燒特價NT.277(79折)
出版日期 2011年06月08日
出版社 柿子文化 ISBN 978-986-6191-08-4

【版型搶先看】【精彩試閱】【精采簡報】
商品特色 【內容簡介】【曹庭棟&《老老恆言》】【佳評如潮】【讀者好評】【本書特色】【目錄】
內容簡介:
贏在中年的青春不老祕方
300年國醫曠世養生奇書
曹庭棟《老老恆言》
教您40歲開始這樣做
*吐氣養五臟:春天吐氣發「噓」音,養肝顧眼睛;夏天發「呵」音,養心解煩悶;秋天發「呬」音,養肺防咳嗽;冬天發「吹」音,養腎除腰痛;「呼」音四季皆可用,健脾又養胃。
*熱水泡腳勝過服用百種藥:水溫38~43℃,水高淹過踝,每次30~40分鐘,疏通經絡調臟腑,消除疲勞助好眠!
*好枕頭養生,睡出好體質:枕頭太高會損肝、太低又傷肺,四吋最恰當,長枕頭又比短枕頭好!
*達摩易經甩手功,改善慢性病:雙腳張開與肩同寬,屈膝使小腿與腳板呈60度,腳趾用力並同時提肛,眼睛看前方,雙手平指後前後甩,往後甩時稍用力,前甩時要自然放鬆!
中國醫藥大學附設醫院首任院長  王廷輔
教育部政務次長  林聰明
花蓮慈濟醫院一般內科主治醫師 許瑞云
財團法人莊淑旂社會福利基金會防癌宇宙操推廣中心董事長 莊壽美
〈強力推薦〉
伸展、按摩、食療、經絡,這樣做,不怕老!
你知道你的大腦和肺從20歲就開始老化,肌肉從30歲就衰竭大於生長,眼睛、心臟、血管和牙齒40歲就開始走下坡嗎?
  隨著醫學的進步,延長壽命不再是天方夜譚,但像隻病貓無力賴活到老,可就枉費科學從死神那裡奪回的延命票!擁有健康才能享受高品質老年生活──養老一定要趁早!
  《不老力:百歲人瑞都在用的長生祕方,人長壽、變青春、不生病》以流傳300多年、清朝人瑞曹庭棟親筆寫下的養生祕方《老老恆言》為基礎,輔以中國四大傳統醫典之一的《黃帝內經》等各式醫書或養生典籍的祕訣,再加上南朝以降養生名人的私家健康法門,以簡單明瞭的方式現代解說和補充,讓你由內到外散發光彩,病痛不生人長壽!
5大特點,輕鬆達到養生功效──促進氣血活絡顧臟腑,帶動新陳代謝,平衡生體機能不生病!
1. 【5大單元 24小時全面打造健康體質】
從起床到睡覺,所有行住坐臥小細節、飲食調理吃好粥、生活小物助養生、拉筋伸展導引操,健康長壽其實就靠好習慣。
2. 【千年智慧 養生神祕學一次全公開】
結合穴位、面相、五行、風水、四季、時辰、方位,老祖宗歷久不衰的健康祕訣完整曝光。
3. 【圖文並茂 傳授健康祕訣,提點正確動作】
無論是臥房、盥洗室、書房安全佈置、養生風水規劃,還是拉筋伸展、坐功睡法的動作示範,都有精美、實用的插圖搭配文字說明,提點要領並針對常見的迷思做提醒。
4. 【特別收錄 養生粥食譜配方、《老老恆言》文言原本】
食粥養生可延年,書中不僅提出各種粥方的功效,更於附錄收錄養生粥的食譜;《老老恆言》為清代著名養生學家曹庭棟的代表作,是他自幼體弱多病至後來博覽健康之道、重視日常起居養生細節,而壽至九十餘仍終的高壽祕訣和經驗談,至今仍常用於教學、臨床、研究,是《不老力:百歲人瑞都在用的長生祕方,人長壽、變青春、不生病》的全文基礎,更是中國大陸中醫師必備參考書,特別收錄以便讀者查閱。
5. 【簡單可靠 人人可學,防患於未然】
方法簡單安全又順應自然,尤其適合中年人提早預防、年長者加強養生、體弱多病者改善體質;在家、在外、在辦公室,都有可以隨地做的小祕方。
集3000年中醫養生精華,給未來的自己、送父母長輩最棒的貼心禮物!
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曹庭棟&《老老恆言》:
  曹庭棟(1699~?),清代近百歲的大養生家,字楷人,號六圃,自號慈山居士,浙江嘉善人,清代著名養生學家、文學家。他自幼體弱多病,故於博覽群書中留意養生之道,及至晚年更重日常居養生細節,年過九十乃終,在當時罕見的高壽。曹庭棟在七十五歲時,撰寫《老老恆言》總結自己的養生經驗,即養生要順應四時,起居有常,使形體小勞;年長者養生貴在省心養靜,日用器具皆以舒適為要;年長者養生重在固護脾胃、節制飲食、食粥調養等。書中所列的養生之法,如「睡眠少是老年人的大問題」、「養靜是養生的首要任務」、「安心是藥更無方」等,不僅見解獨到,還簡單易行,切於實用。正是親身修習書中所列諸法,蓸庭東才得以壽至近百歲,成為清代著名的養生大家。
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◎佳評如潮:
  我今年85歲,行醫已滿一甲子,迄今仍身體健康,還在醫院看門診病人。我不菸不酒,不打牌,每天早晨醒來,在床上先做伸展運動,飲食清淡,常去山中健行,在家打太極拳,注意季節變化。我的生活與本書中所談到的一些養生原則,如養心在靜,養身在動,以及食粥、引導等方法,都不謀而合,或大同小異。我覺得這是一本頗有價值,值得參閱的佳著,有益於健康長壽。
──王廷輔,中國醫藥大學附設醫院首任院長、杏林老叟
  有一位婦女,她的公公罹患胃癌,父親也在同一時間罹患大腸癌。她的公公知道自己患了胃癌後,即開始戒煙、戒酒,並學習養身功法,節制飲食,每天努力利用飲食、練習功法、調整情緒,改善體質,數年過去了,抗癌有成。她的父親則是每天抱怨,怎麼會是他得了癌症,怨天尤人,垂頭喪氣,歷經3個月即離開人世,同樣罹癌,卻兩樣情,一位能積極面對,正面思維,努力養生,終能度過難關。
  健康管理是現代人的必修功課,養生之道如能生活化,則可事半功倍,預防疾病上身。本書是以清代人瑞曹庭棟之養生專書《老老恆言》為基礎,輔以傳統醫典及養生秘笈,彙總而成,雖然沒有科學佐證,但精心擷取古代養生名人經驗之談,由日常生活學習養生訣竅,頗有參考價值,期盼讀者能夠深入研析、體驗,相信會有意想不到之效果。
——林聰明,教育部政務次長
  我讀《老老恆言》,覺得很有意思,可以說是有兩個理由。第一,因為他所說多通達事理……第二的理由,因為這是一部很好的老年的書。三年前我寫過一篇小文,很慨歎中國缺少給中年以及老年人看的好書,所謂好書,並不要關於宗教道德雖然給予安心與信仰而令人益硬化的東西,卻是通達人情物理,能增益智慧,涵養性情的一類著作。此事談何容易,慨歎一時無從取消,但是想起《老老恆言》來,覺得他總可以算得好書之一,如有好事人雕板精印,當作六十壽禮,倒是極合適的……從前我寫過〈家之上下四旁〉一文,曾說道:「父母少壯時能夠自己照顧,而且他們那時還要照顧子女呢,所以不成什麼問題。成問題的是在老年,這不但衣食等事,重要的還是老年的孤獨。」只可惜後世言孝者不注重此點,以致愈說愈遠,不但漸違物理,亦並近於非人情矣。《老老琩央n在此點上卻大有可取,蓋足為儒門事親之一助,豈止可送壽禮而已哉。
——周作人,文學家(摘自《知堂書話》)
  《老老恆言》為清代著名養生學家曹庭棟75歲高齡時所著,又名《養生隨筆》。書中從老人心理和生理特點出發,廣泛地闡述了日常生活中衣食住行的養生方法,淺近易行,被後世奉為「健康之寶」。
——《醫藥養生保健報》
  彙粹眾說,沉研精理,較之前代,多有建樹……這種法重脾胃,強調食療、起居的積極養生觀,至今仍有積極意義。
——陳瓊《健康指南》
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◎讀者好評:
★ 感覺很好,簡單易懂 。沒想到的是,其中幾個小動作竟然對我非常有益。
★ 送給老人家非常合適。 自己也留了一本,可以一輩子慢慢看。
★ 值得帶給父母、爺爺奶奶、外公外婆讀的書,語言平實,方法實用。
★ 這本書可以為自己的父母留著。但同時,現代浮躁風氣中的人們,也同樣需要良好的起居時間、寧靜的心態、並多吃具有藥補或者養身的湯羹。不僅對父母,對我們自己也受益良多。
★ 雖然我還不到養老的年紀,但養生是個長久的過程,愈早開始愈好。平實的語言,通俗的講解,不費力氣就明白了養生家的意思。真好!
★ 買了本給我老媽看,當然自己也可以隨時看一下。畢竟,養生要盡早注意的好。
★ 買了兩本,一本送爺爺,一本送爸爸,他們說書不錯,很喜歡!
★ 這本書我看了一遍就讚不絕口了,向不少朋友推薦買給父母看。裡面的養生秘笈真的是很好很實用,甚至還涉及了一些風水和家居佈置的內容……不僅適合老年人,年輕人也可以看。
★ 這本書的養生智慧來源於清代養生名著《老老琩央n,廣泛闡述了日常生活中的養生方法,所述內容具體生動、切實可行,值得一看。
★ 買給家裡老人看的,他們很喜歡。書中講了很多實用的養生調理方法,多讀全家都能受益。我給長輩買了幾本,他們都看了,覺得非常不錯,還推薦給了自己的朋友。希望長輩們通過讀這本書,能夠身體健康。
★ 不完全是養老,很多方面都可以從自己做起,理解認後就可以知道怎樣照顧家裡的老人了。
★ 古人的養生經驗相當值得借鑑……裡面的養生要訣非常實用,對年輕人也很有啟發,比如家中有老人,在裝修時,房間應該怎麼設置等。總之,這是一本很精細、很人性化的書。
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◎本書特色(編輯小語):
◎ 隨時隨地都可做:行、住、坐、臥、飲食、娛樂、穿著和交遊,為你剖析抗老和養老的祕密!
◎ 一輩子都受用:年輕人讀可以提早養生,年長者看可以安穩養生,收著自用慢慢看、送長輩當禮物都很實用。
◎ 簡單動作進階防疾養老:散步、運動、伸展、穴位按摩搭配呼吸吐納,加強養生的關鍵。
◎ 養生常用的食材、藥材:不只敘述粥方的療效,並針對常見食材、藥材做基本氣味、主治項目說明和圖解,讓你可進一步了解其價值。
◎ 51種伸展、導引操(5種床上一套操、5種站立動腿臂法、10種打坐動腰身式、甩手功、與24節氣相應24種導引坐功、7種常見疾病導引療方)、38條名人私家養生方(《列子》的四季曬太陽養生法、南朝陶景宏力倡的獨家梳頭保健祕技、唐代孫思邈說睡前不宜進食,連宋徽宗都自有一套特殊的擊耳、預防頭耳毛病的健體大法……)、24個日常生活保健祕訣(4種四季吐氣養生法、午睡姿勢、枕頭、被褥的選擇以及最佳時間,各種衣料如棉布、亞麻纖維、羊毛、絲綢的優缺點……等)、100道粥食譜(胡桃粥黑鬚髮、利尿、止嗽,藕粥止瀉開胃,薏苡粥消水腫,栗粥補腎氣,木耳粥療痔瘡,小麥粥治消渴,菠菜粥解酒毒,芥菜粥明目……)──從日常生活中培養長壽基因!
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◎目錄
佳評如潮
讀者推薦
百歲壽仙日行養生選修課
卷一.起居貴在攝養
安寢 睡好覺才能求長壽:別讓念頭太多/入眠有「操」、「縱」二法/睡不仰臥/頭應朝南/老、中、青各有睡道/飯後忌馬上入睡/手腳縮展有時/閉口呼吸祛病/不要讓頭部太悶熱/溫腹養腎
【養生必修】年長者夜臥注意事項
晨興 一生健康在於晨:醒後一功課,骨節不酸痛/賴床也養生/冬日晨起先養胃氣/冷水漱口固齒祛病/避霧即是避疾/晨起食粥最大補/晨起曬背壯陽氣/夏天晨起,兩餐潤肺
【養生必修】養生順天應時
盥洗 沐浴要小心防風邪:手臉常保溫熱/洗浴注意護真氣/香水洗浴傷元氣
【養生必修】盥洗長壽經
飲食 吃喝看體質、順四時:酸、甜、苦、辣、鹹,多食致病/養生貴在少鹽/養脾仙方就在日常食物中/吃得好,不如吃得身體微微發汗/飢飽要自量/食物要煮爛/甜味最損牙/煮粥不要中途加水/喝茶太多耗津液/酸菜、醃菜就挑自己喜歡的
散步 暢通經脈的不二法門:家居更應常走動/散步,意在養神
【養生必修】四季散步吐氣養生法
畫臥 午睡一刻百病消:避免夜睡太長而昏沉/打個盹兒更健康
【養生必修】春夏午睡注意事項
夜坐 睡前打坐養氣血:靜坐摒雜念,安睡妙方/睡前最忌狂談笑/切不可讓夜寒侵體
【養生必修】一年十二月,每月最宜坐功
卷二.守靜重在「服老」
燕居 心靜才能不生病:靜養精氣/心靜才是祛病良方/調節寒暖養氣、安樂
省心 心平氣定不傷肝:認命最能安心/不計較長短最能寧氣/服老才能長壽
【養生必修】七情生剋與情志之養
見客 避免不必要的禮節:年長者不必拘禮/衣冠重舒適/不勉強坐陪宴飲
出門 留意氣候變化:年長者應「四不出門」/出遊必事事安然
防疾 防風為首、養氣血為重:防病重在養血氣、筋骨/勉強性交容易損壽/防疾首先防風/暑氣不可犯/飽後不急走,飢時不大叫/汗濕侵體更要避風/四個防疾小節時時要留意
慎藥 藥補不如食補:人參、甘草也有毒/養壽不靠藥物/粥是世間第一補品/定心才能養生祛病
消遣 適當娛樂穩定心情:書法可以練氣保健/詩文能寄託心情/賞花木流水有益怡人性情
導引 展舒筋骨的簡易養生操:簡便易行更有效/床上一套操/站立動腿臂/打坐動腰身
【養生必修】常見疾病導引療方
卷三.防病全在小節
書室 注意光線、濕氣和風:太亮傷魂、太暗傷魄/風是諸邪之源/南北兩扇窗,通風引光線/好書房防病痛
【養生必修】書房風水與養生宜忌
書几 順手、保暖很重要:書案不可妨腿膝/香楠木書几最可取/矮欄不能礙手/桌面和坐墊要冷暖適宜/書寫時手迎日光/滾腳凳按摩湧泉穴養腎
坐榻 適身不可過暖:坐榻要適身/盤膝打坐設靠枕/醉翁椅睡坐兩用/坐榻背後設屏防風/坐不可過暖
【養生必修】年長者最宜坐具
借力穩步的好幫手:不方便中有方便/藤杖、竹杖最好用/杖尖要銳利防滑/拐、杖有別要分清/拐杖應與腳隨行
【養生必修】善用手杖的方法
考慮冷暖和刮風:新棉舊絮各有妙用/禦寒、透氣,棉勝貉裘衣/穿衣求便捷/冬日應備氅衣/忽冷忽熱,巧用「背搭」護俞穴/夏護胸背,冬防寒/薑汁洗內衣治風濕
【養生必修】年長者適宜衣料
保護風門穴和肺俞穴:防風勿太熱/幅巾擋風又禦寒/天涼宜戴夾層小帽/春秋應戴空頂帽
【養生必修】年長者四季帽子全說
切忌緊束腰部:不防礙血脈通暢
膝蓋、足部都要顧:長應護膝/暖足,以暖陰脈/藥襪可治諸疾/襪外也可套褲
【養生必修】熱水泡腳勝過服食補藥
鞋底平整舒適可祛病:祛病養生應重鞋底/穩當舒適最重要/冬鞋求暖,夏鞋防濕/打坐穿鞋應純棉
【養生必修】足部按摩不可廢
雜器 有備無患的日常小物:「太平車」搞定骨節酸痛/「美人拳」捶背,「搔背爬」搔癢/冬備「暖手」,夏置「風輪」/暖鍋、暖壺保溫熱/棕拂子驅蚊生香
卷四.安睡在養神氣
臥房 最健康的方位在東南:好風水保健康/窗取偶數,門取奇數/臥房微暗可斂神聚氣/北窗寒重只宜夏天開/冬季設矮凳地板/厚屋頂禦寒又隔熱/冬宜避風,夏宜清晨開窗/樓上臥室益筋骨/注意濕氣由地生
【養生必修】臥房風水與養生宜忌
安定身心的重要傢俱:寬大為上/用木板隔牆上濕氣/夏用棕席,冬用藤席/夏床可在房中央
防蚊蟲且避煙毒:茉莉、夜來香、荷花不要帳中放/斗帳最好用/蝦鬚簾帳防蚊又生涼
【養生必修】適合年長者的驅蚊天然植物
好枕頭睡出好體質:太高損肝,太低傷肺/長枕生涼解煩躁/通草做枕最好/菊枕、柳絮枕小心生蟲/枕頭不宜放花香/耳枕通腎氣、防耳病/瓷枕、石枕太寒不宜睡/便榻應常備摺疊枕/膝枕可護腿
小心防蟲和清潔:體虛者宜用蒲席/秋末用紙席/夏日用皮席/只用滾水拭席/席底防蚤蝨
【養生必修】床席的清潔和保養
視寒暖決定厚薄寬窄:暖氣不散要寬大/鵝毛被暖而不熱/霜天雪夜用紙被/玫瑰花被養血、疏肺氣/後半夜涼重添被/熏籠暖被只能睡前/葛布被爽精神
幫助長者睡得更安穩:褥應新絮挨身/皮可做褥/夏秋鋪蘆花褥/夏不可曬褥/竹皮、麥麩褥止汗除熱/棕褥、紙褥祛煩熱/褥下鋪氈去濕氣
【養生必修】古代蘆花褥製作
便器 不強忍也不用力:小便通暢能實脾/三大祕訣通調小便/撒尿咬牙關/手握睪丸引氣養生/留心大小便/大便後進食和氣/大便與真氣有關
【養生必修】觀大小便察健康
以親身體驗著述
卷五.粥最是益壽美食
粥譜說 吃粥最養生
擇米第一 粳米為佳
【養生必修】穀物食療功效與宜忌
擇水第二 決定風味的關鍵
【養生必修】水的養生妙用
火候第三 要煮到爛
【養生必修】火的養生妙用
食候第四 適合空腹或晚餐吃
【養生必修】不可不知的各類用藥最佳服用時間
上品三十六方 精選
中品二十七方 精選
下品三十七方 精選
慈心叮嚀
附錄
慈心粥譜
《老老恆言》文言原本
曹庭棟&《老老恆言》
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