回首頁
搶先試閱
暢銷書籍
今日話題
新書上架
柿子留言本
柿子會員專區
帳號:
密碼:
首頁左下廣告08-救命blog
首頁左下廣告-星球連結
這樣做,才有效率!瘦身實境節目明星教練甩肉絕招
--  注目好書 發表者 admin 於 2017-02-08 09:00:24 (433 人氣)

4458說到瘦身、變健康,不外乎就是吃對食物,定期運動,這些我們都知道啊!然而,每當要開始實行時,很多很多的「可是……」就跑出來啦!比方說,很多人明明沒那麼排斥運動,卻因為怕會愈運動愈粗勇、要運動好久才能燃燒一定熱量,而一下子就把它丟到旁邊;寧願瘦得沒曲線、肉鬆鬆,深怕一個不小心運動過度,從「大脂人」變成「大隻人」。

運動一次燃脂三天!
  然而,在馬甲線、人魚線、魔鬼翹臀當道的現在,當個肉鬆鬆的瘦子也不行,「練曲線」就這麼正式納入瘦身的重點之一了。好消息是,《7天狠甩9公斤!全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境》揭露,只要動得正確,不但不會變粗勇、不需要一分耕耘一分收穫,最棒的是,竟然還能運動一次燃脂三天!這麼好康又省時的事怎容錯過?跟著作者吉莉安試做了10分鐘後,小編差點滑倒在自己的汗水裡,肌肉也整整痠了三天,實在是超級有感,難怪吉莉敢囂張的說:我的書裡沒有廢話,全都是有用的減肥訣竅!

享受又苗條的進食絕招!
  身為家庭、事業兼顧,還有節目錄影及雜誌專訪的大忙人,吉莉安的減肥絕招當然不來「慢慢來」那套,不但要邊工作邊運動、邊睡覺邊燃脂,別人跑趴都變胖,她卻有享受又苗條的進食絕招,硬是讓你每一秒都比別人瘦更多!

■要瘦得快一點:只要用正確的運動和飲食計畫,減重初期快快瘦,效果更好,也不易復胖。
■3餐+點心,4小時吃1餐:小心,少量多餐會讓你永遠燃燒不到儲存在體內的脂肪。
■放開跑步機的扶手更燃脂:燃燒的熱量可能比不握扶手時多25%。
■紫色杯子、藍色盤子:冷色系壓抑食欲,暖色系增加食欲──麥當勞的主色調是黃、橘、紅。
■1週1次肌力訓練:運動完後可連續3天、每天再燒100卡,一年下來多燒3萬多卡。
■運動時在脖子擦點薄荷精油:薄荷香能幫你運動得更賣力,提升熱量燃燒15%。
■7∼8小時的睡眠和運動同樣重要:每晚少睡80分鐘,隔天平均會多吃550卡。
■肉桂能幫你少吃點糖:餐點裡加點肉桂,會讓我們有吃了甜食等易胖食物的錯覺。
■餐盤直徑別超過25公分:以小餐盤進食,會讓人誤以為多吃了15%熱量而避免過量進食。

  看到這裡,為工作、學業、家庭忙得不可開交的人,是不是很心動呢?不想再浪費時間走冤枉路,希望這次是人生最後一次減肥?就來投靠吉莉安,讓全美第一的減肥女王教你從飲食、生活、運動、偷吃步,全面消滅脂肪,打造魔鬼腰臀腿,強力維持一輩子!

4459【內文試閱】因應飢餓感
【內文試閱】戒嘴饞
【內文試閱】別被食品商騙了
【內文試閱】這樣運動更燃脂
★★★★★GooglePlay電子書








轉寄給朋友
首頁右上廣告 首頁左下廣告 首頁右下廣告
柿子文化 版權所有 Email:service@persimmonbooks.com.tw
TEL:02-89314903 FAX:02-29319207 116台北市文山區羅斯福路五段158號2樓
Copyright c 2006 Persimmon Cultural Enterprise CO., LTD. All rights reserved.
Powered by PHP/MySQL/Xoops/osCommerce 本網站主機代管於捕夢網