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     教你跑趴兼減肥、睡覺也燃脂

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發表者 討論內容
admin
發表時間: 2015-03-05 18:45
榮譽超人
註冊日: 2004-06-02
來自:
發表數: 3814
教你跑趴兼減肥、睡覺也燃脂
4349  說到好身材的形容詞,你會想到什麼?紙片人?鳥仔腳,還是一片平坦的小腹?no no no,紙片人的時代早已過去了,近幾年形容身材的暴紅詞,是人魚線、馬甲線,甚至是子彈肌……又瘦又乾癟的身材,早在好幾年就out了,完全不符合大家的審美觀啦!

史上第一本量身打造的瘦身計畫書
  所以,小編今天要推薦的是不只能瘦身,還能打造夢幻身材的達人──吉莉安•麥可斯,美國當紅時境秀《減肥達人》的明星級教練,至今幫人減重的數字累計達六十七萬公斤!身為一個從小胖過來的「前胖子」,吉莉安最懂瘦不下來的障礙和心魔:太忙、懶惰、貪食、無知(減肥餐徒有低熱量,當中的化學成分卻讓食欲更旺盛,oh my god!)她的最新力作精選287個減肥神招,再依強效程度分級,不用逼自己照單全收,只要勾選你喜歡、做得到的祕訣,就能根據總分評估減肥成效,視情況做調整。

飲食大體檢,揪出害你愈吃愈胖的元凶
除了傳授怎麼吃最滿足、最好瘦的祕密,吉莉安也憑著科學數據和專家建言,揭露瘦身飲食的迷思──害你又餓又瘦不下來的食物詐騙!

.標榜零熱量的減肥奶油,抹再多都不怕胖。
 ->利用「分量騙術」及「無條件去尾數」號稱零卡,實際上至少有1200卡!
.日夜操勞睡得少,人比黃花瘦!
 ->可樂的零卡來自人工代糖,會強化食欲,比喝油更容易讓人發胖。
.一天之中省略一餐不吃。
 ->省略某一餐會讓下一餐吃更多,還會導致胰島素延遲,很可能變成糖尿病!

動最少、瘦最多,快速練出人魚線
  身為一個健身教練,吉莉安當然不會錯過運動雕塑曲線的機會,先別急著轉台!運動既沒有你想像中累、耗時間,更不會害你變成金剛芭比!

.我已經夠大隻了,運動只會讓我更粗勇!
 ->放心,女生必須攝取超高熱量加上奧運級的運動訓練,才有可能變筋肉人。
.我是大忙人,沒辦法每天抽出一、兩個小時運動。
 ->那是因為你沒動對方式,吉莉安式循環訓練省時、高效率,還能創造「事後燒」(運動一次持續燃脂三天)。
.每天勤上跑步機,剷肉效果卻微乎其微。
 ->不管跑得再賣力,肌肉很容易適應同一套運動,運動方式交互更替才能讓瘦身效果不停滯,全方面完美你的曲線。

  為工作、學業、家庭忙得團團轉,卻還是不想放棄身材的人兒,別再浪費時間走冤枉路了!投靠吉莉安,讓全美第一的減肥女王教你從飲食、生活、運動、偷吃步,全面消滅脂肪,打造魔鬼腰臀腿,而且保證強力維持一輩子!

4346【內文試閱】因應飢餓感
【內文試閱】戒嘴饞
【內文試閱】別被食品商騙了
【內文試閱】這樣運動更燃脂
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