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難怪會生病!不再頭痛醫頭、腳痛醫腳的人體大解密:錯誤的養生知識,比不養生更糟糕,絕不冷場的中醫人體地圖,首次公開!
     【內文試閱】養生,跟著大自然做就對了!

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admin
發表時間: 2012-06-20 14:40
榮譽超人
註冊日: 2004-06-02
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發表數: 3926
【內文試閱】養生,跟著大自然做就對了!
  中醫的整體觀念強調人體內外環境的整體和諧、協調和統一,認為人體是一個有機整體,既強調人體內部環境的統一性,又注重人與外界環境──人類賴以生存的自然和社會環境──的統一性,而這樣的天人關係正是中國古代哲學的基本命題。
  自然界陰陽五行的運動變化,與人體五臟六腑之氣的運動是相互收受通應的。所以,人體與自然界息息相通,密切相關,四時氣候、地理方位等均會對人的生命活動與疾病造成深刻的影響。


  冬吃蘿蔔,夏吃薑,不勞醫生開處方

  一年四時氣候呈現出春溫、夏熱、秋燥、冬寒的節律性變化,人體也會相應地產生適應性的變化。人類適應自然環境的能力是有一定限度的,如果氣候劇變超過了人體所能調節的極限,或者身體的調節機能失常,不能對自然變化作出適應性調節時,人體就會發生疾病。有些時令性的好發疾病或流行病有著明顯的季節傾向。

  天氣炎熱,則氣血運行加快,腠理(皮膚與肌肉組織之間的間隙)開泄,汗大出;天氣寒冷,則氣血運行遲緩,腠理固密,汗不出——這充分地說明了四時氣候變化對人體生理功能的影響。

  此外,某些慢性宿疾,如痹證(對應為西醫的風濕性關節炎、坐骨神經痛、骨質增生)、哮喘等,往往在氣候劇變或季節更替時發作或加劇。

  所以,人必須要去順應自然變化規律才能獲得生存和發展。人要主動地去與天合、與天應,於是產生了順時養生、同氣相求等原則。在《素問•四氣調神大論》中是這樣解釋的:「夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以聖人『春夏養陽,秋冬養陰』,以從其根,故與萬物沉浮於生長之門。」

  在民間,這種順時養生的道理其實早已廣為流傳,如「冬吃蘿蔔,夏吃薑,不勞醫生開處方」這句熟悉的民諺,正是在「春夏養陽,秋冬養陰」的原則指導下,具體的膳食保健養生措施。生活常識中蘿蔔有寒涼之性,生薑屬溫熱之品。一般人都認為夏季酷熱理應多食寒涼,冬季嚴寒常食溫熱為宜,其實不然。中醫認為夏季酷熱時人體陽氣即外散,陰寒則積於內,過食寒涼易患腹瀉之病,而生薑有散寒助陽的作用,可防止過寒傷身,夏季常食理所當然。反之,冬季嚴寒時人體陽氣收閉於裡,過食溫熱易助陽生火,易患便祕、口舌生瘡之疾,而蘿蔔能清熱下氣,生津養陰,可防止過熱傷身,冬季食之於人有利。再者,蘿蔔以秋冬季成熟者為最佳,打霜(霜遍布在草木土石上)時節的蘿蔔更是清甜可口;而生薑則盛產於春夏之季。

  順應大自然的安排,減少人工食物的食用,是祖先留給我們的至理,如今也漸漸成為人們指導養生的方法。那麼,今天我們應如何按順時養生的原則去展開膳食保健等養生活動呢?其實很簡單,就是相信自然天賜。生活中以自然生長的時令食物為主體,儘量少食或不食非當季或人工配製、含化學合成物的食品。


  生病時,白天病情通常比較輕?

  天地有五運(金、木、水、火、土)六氣(風、熱、火、濕、燥、寒)的節律性週期變化,不但有年節律、月節律,而且還有日節律。

  人體氣血陰陽運動不僅隨著季節氣候的變化而變化,也隨著晝夜的變化而發生節律性的變化。如人體的陽氣,隨著晝夜陽氣的朝始生、午最盛、夕始弱、夜半衰等變化而出現規律性波動,故《素問•生氣通天論》曰:「陽氣者,一日而主外,平旦人氣生,日中而陽氣隆,日西而陽氣已虛,氣門乃閉。」

  一般而言,在病理上,當我們生病時,大多白天病情較輕,傍晚加重,夜間最重,呈現出週期性的起伏變化。《靈樞•順氣一日為四時》故曰:「百病者,多以旦慧(早晨神志清爽)晝安,夕加夜甚。」

  按照身體週期的變化,人體有一套自己的作息時間表,大致總結為以下24小時
  01:00→人體進入淺眠階段,易醒,對痛覺特別敏感。
  02:00→體內大部分器官處於一天中運作最慢的時刻。但是肝臟此時卻在緊張地工作,為人體排毒。
  03:00→全身處於休息狀態,肌肉完全放鬆。
  04:00→血壓最低,人體腦部供血最少。所以,此時老年人容易發生心腦血管意外。
  05:00→經歷了一定時間的睡眠,人體得到充分休息,若於此時起床,則顯得精神飽滿。
  06:00→血壓開始升高,心跳也逐漸加快。
  06:30→起床。
  07:00→體溫開始上升,人體免疫力最強。
  08:00→皮膚有毒物質排除殆盡,性荷爾蒙含量最高。
  09:00→皮膚痛覺降低,是就醫注射的好時機。
  10:00→精力充沛,最適宜工作。
  11:00→精力最旺盛,人體不易感覺疲勞。
  12:00→經歷了一個上午的工作,人體需要休息。
  13:00→此時胃液分泌最多,胃腸加緊工作,適宜進餐,人體稍感疲乏,需短時間休息。
  14:00→人體應激能力(身體受到刺激時產生的應變反應)下降,全身反應遲鈍。
  15:00→體溫最高,工作能力開始恢復。
  16:00→血糖升高,臉部最紅。
  17:00→工作效率最高,肺部呼吸運動最活躍,適宜進行體能鍛煉。
  18:00→人體痛覺再度降低。
  19:00→血壓略有升高,此時人們情緒最不穩定。
  20:00→記憶力最強,大腦反應異常迅速。
  21:00→腦神經反應活躍,適宜學習和記憶。
  22:00→呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。
  23:00→睡眠,身體功能處於休息狀態,一天的疲勞開始緩解。
  24:00→進入睡眠狀態,充分恢復體能。


  一方水土養一方人

  一般而言,東南土地卑弱,氣候多濕熱,人體腠理多疏鬆,體格多瘦削;西北地處高原,氣候多燥寒,人體腠理多緻密,體格多壯實。人們長期生長在特定地理環境之中,逐漸形成了機能各方面的適應性變化。

  一旦易地而居,環境突然改變,人體生理機能難以迅速發生相對的適應性變化,故初期會感到不太適應,有的甚至會因此而發病。所謂水土不服,指的就是這種情況,常見的症狀有食欲不振、腹脹、腹痛、泄瀉或月經不調等等,而在《三國志•吳志•周瑜傳》也有「不習水土,必生疾病」的記載。

  對於水土不服,我們推薦用藿香正氣丸(水)預防或治療,藿香正氣丸(水)是一種常用的中成藥,其主要成分為藿香、茯苓、大腹皮、紫蘇、白芷、陳皮、桔梗、白朮、厚朴(薑炙)、法半夏及甘草。

  在臨床上,由於藿香正氣丸具有解表(中醫稱服藥而使病人出汗、袪風退熱)化濕、理氣和中的作用,所以一般多用來治療因外感風寒、內傷濕滯所導致的霍亂吐瀉、發熱惡寒、頭痛身重、胸膈滿悶及脘腹疼痛等症。

  在水土不服的各種症狀當中,尤以腹瀉最為常見,其原因往往是由於飲食上出了一些問題所導致,此時如果用藿香正氣丸(水)來「正氣」,通常對治療腹瀉會有不錯的效果。



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