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掌握代謝，沒有甩不掉的肥肉 |
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| 發表者 | 討論內容 |
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| admin | 發表時間: 2012-02-06 18:22 |
榮譽超人   註冊日: 2004-06-02 來自: 發表數: 3931 |
掌握代謝，沒有甩不掉的肥肉 最值得信服的經驗談 在還沒看《掌握代謝，90%的肥肉會自己消失！》之前，我根本不知道吉莉安•麥可斯是何許人也，上網google了一下才發現她在美國可是無人不曉的超有名健身教練，而且還是以嚴格著稱的那種女魔頭！在NBC的The Biggest Loser實境節目片段中，你可以看到她超fit的身材和精實的肌肉，接著看到她把腳踢得老高，狠踹高吊沙包，然後還會看到她如何「凶狠」地對待節目中的超重者，並大吼大叫地激勵他們：「運動、運動！還不夠！」 就跟吉莉安•麥可斯在《掌握代謝，90%的肥肉會自己消失！》一開始中說的，你以為她又要叫你運動了。然而，她這次在書中可不是要老調重彈，她毫無保留地告訴大家，自己在還沒找對方法前是如何跟完美體重對抗的，也曾為那永遠瘦不下來的1公斤而傷神。這次，她要以過來人的經驗告訴大家——運動當然是「維持」健康的手段之一，但「擁有」了健康的身體，則是能讓你體態窈窕、吃再多也不胖的根本原因。 錯誤的飲食、生活習慣帶壞你的身體 你就是這樣隨便對待你的身體的嗎…… 每天1罐「無糖」飲料，你的肥胖風險就增加41%。 太多咖啡會刺激肥胖荷爾蒙發作，讓你狂吃高熱量的甜食…… 每天睡少於7小時或多於9小時，平均會比一天睡足8小時的人重2公斤。 覺得工作壓力大的人，肥胖機率比正常人高73%，腹部堆積脂肪的機率則高61%。 這些，就是身體新陳代謝壞掉的證據…… 即使不吃不喝或狂運動，體重計還是不動如山。 精神萎靡且愈來愈糟糕。 情緒忽好忽壞難預測。 老冒痘痘，但你的青春期早在八百年前就過了。 每個月的大姨媽搞得你很不順（也搞得身邊的人很不順）。 3R代謝飲食法拯救你 吉莉安•麥可斯在《掌握代謝，90%的肥肉會自己消失！》裡告訴我們，身體就像一個製作精良的機器，內部複雜精密：胰島素決定你該燃燒熱量或儲存脂肪、甲狀腺太低會變胖，太高會過瘦還容易累、生長荷爾蒙是青春永駐的祕密……環環相扣下，造就了現在的身體狀態。但是，只要搞定12大代謝荷爾蒙，代謝正常，每天就算攝取2000卡也不會發胖！而還原好體質只要3大步驟： 1.清除Remove 拒絕7大讓肥胖荷爾蒙發威的作怪食物。 2.還原Restore 掌握新陳代謝的10大營養食物。 3.再平衡Rebalance 看時間吃好料，有效平衡荷爾蒙。 「3個月賣力運動，比不上5日吃對食物！」看完《掌握代謝，90%的肥肉會自己消失！》了解身體的運作模式和現代環境、食物對身體的影響，真的有一種恍然大悟的感覺。你也想重整自己的身體，讓正常的代謝力重新啟動嗎？試試跟著吉莉安所說的改變飲食習慣和生活型態，屏除一切會拖累身體的壞東西，選擇有益身心的生活方式，你也會跟小編我一樣，感覺身體正一點點地改變、煥發新生光彩！ |
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