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發表者 | 討論內容 |
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admin | 發表時間: 2012-02-06 18:22 |
榮譽超人 ![]() ![]() 註冊日: 2004-06-02 來自: 發表數: 3900 |
掌握代謝,沒有甩不掉的肥肉 最值得信服的經驗談 在還沒看《掌握代謝,90%的肥肉會自己消失!》之前,我根本不知道吉莉安•麥可斯是何許人也,上網google了一下才發現她在美國可是無人不曉的超有名健身教練,而且還是以嚴格著稱的那種女魔頭!在NBC的The Biggest Loser實境節目片段中,你可以看到她超fit的身材和精實的肌肉,接著看到她把腳踢得老高,狠踹高吊沙包,然後還會看到她如何「凶狠」地對待節目中的超重者,並大吼大叫地激勵他們:「運動、運動!還不夠!」 就跟吉莉安•麥可斯在《掌握代謝,90%的肥肉會自己消失!》一開始中說的,你以為她又要叫你運動了。然而,她這次在書中可不是要老調重彈,她毫無保留地告訴大家,自己在還沒找對方法前是如何跟完美體重對抗的,也曾為那永遠瘦不下來的1公斤而傷神。這次,她要以過來人的經驗告訴大家——運動當然是「維持」健康的手段之一,但「擁有」了健康的身體,則是能讓你體態窈窕、吃再多也不胖的根本原因。 錯誤的飲食、生活習慣帶壞你的身體 你就是這樣隨便對待你的身體的嗎…… 每天1罐「無糖」飲料,你的肥胖風險就增加41%。 太多咖啡會刺激肥胖荷爾蒙發作,讓你狂吃高熱量的甜食…… 每天睡少於7小時或多於9小時,平均會比一天睡足8小時的人重2公斤。 覺得工作壓力大的人,肥胖機率比正常人高73%,腹部堆積脂肪的機率則高61%。 這些,就是身體新陳代謝壞掉的證據…… 即使不吃不喝或狂運動,體重計還是不動如山。 精神萎靡且愈來愈糟糕。 情緒忽好忽壞難預測。 老冒痘痘,但你的青春期早在八百年前就過了。 每個月的大姨媽搞得你很不順(也搞得身邊的人很不順)。 3R代謝飲食法拯救你 吉莉安•麥可斯在《掌握代謝,90%的肥肉會自己消失!》裡告訴我們,身體就像一個製作精良的機器,內部複雜精密:胰島素決定你該燃燒熱量或儲存脂肪、甲狀腺太低會變胖,太高會過瘦還容易累、生長荷爾蒙是青春永駐的祕密……環環相扣下,造就了現在的身體狀態。但是,只要搞定12大代謝荷爾蒙,代謝正常,每天就算攝取2000卡也不會發胖!而還原好體質只要3大步驟: 1.清除Remove 拒絕7大讓肥胖荷爾蒙發威的作怪食物。 2.還原Restore 掌握新陳代謝的10大營養食物。 3.再平衡Rebalance 看時間吃好料,有效平衡荷爾蒙。 「3個月賣力運動,比不上5日吃對食物!」看完《掌握代謝,90%的肥肉會自己消失!》了解身體的運作模式和現代環境、食物對身體的影響,真的有一種恍然大悟的感覺。你也想重整自己的身體,讓正常的代謝力重新啟動嗎?試試跟著吉莉安所說的改變飲食習慣和生活型態,屏除一切會拖累身體的壞東西,選擇有益身心的生活方式,你也會跟小編我一樣,感覺身體正一點點地改變、煥發新生光彩! |
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