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人體神奇食補術
     【內文試閱】青春痘食療-莧菜薏仁粥

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發表者 討論內容
admin
發表時間: 2009-06-15 16:35
榮譽超人
註冊日: 2004-06-02
來自:
發表數: 3927
【內文試閱】青春痘食療-莧菜薏仁粥

 

  
莧菜薏仁粥。


【人體神奇食補術】莧菜薏仁粥


改善青春痘、腸炎腹瀉


  

  

  
材料
  • 莧菜………約50克
  • 薏仁………50克
  • 白米………1杯
  • 水………適量


  
作法
  1. 薏仁先浸水2-3小時,白米洗淨。
  2. 莧菜洗淨後切斷,加水煮15分鐘後,濾去莧菜取湯汁。
  3. 湯汁加入薏仁和白米共煮成粥後即可食用。

  
小提醒

  
1、莧菜有抗炎的作用,也有通便的作用。
2、薏仁可健脾利濕、清熱排膿,改善皮膚青春痘。不過懷孕早期忌食,便秘、汗少者也禁食。
3、有青春痘困擾者,飲食原則應以口味清淡為主,以低鹽、低脂、低糖較為適合,烹飪以清蒸、水煮、清炒為主,選擇新鮮蔬果食用。不宜多吃醣類食物,過量攝取精緻醣類,會使人體免疫力下降,容易造成傷口細菌感染的問題。多飲水,保持大便通暢。此外,辛辣物、油炸品、菸酒、咖啡、巧克力、花生米、飲料、罐頭食品、肥豬肉、肥羊肉等肥膩食物、發物、溫熱性水果、辛辣性蔬菜等,也都要少吃!





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