回首頁
搶先試閱
暢銷書籍
今日話題
新書上架
柿子留言本
柿子會員專區
帳號:
密碼:
首頁左下廣告08-救命blog
首頁左下廣告-星球連結
懷孕蔬食寶典-Your Vegetarian Pregnancy
     懷孕蔬食寶典【 內文試閱】二部曲 懷孕月記

樹狀顯示 | 新的在前 前一個主題 | 下一個主題 | 頁尾
發表者 討論內容
admin
發表時間: 2009-10-08 16:10
榮譽超人
註冊日: 2004-06-02
來自:
發表數: 3881
懷孕中後期 熱量需提高300卡?
  為了要提供懷孕時所需的營養素,每天的熱量需要比平常增加300大卡,所以少量多餐,讓營養確實的吸收是很重要的,避免一次吃得太多造成熱量的囤積及營養素的流失。因此建議媽媽,每天應攝取五穀根莖類3∼6碗、奶類(豆奶)2∼3杯、豆類及其豆製品4∼5兩、蔬菜3∼4碟、水果2個、油脂2湯匙。五穀類,如米飯、麵食的食量要充足以提供充分的熱量。多選用未精製的榖類食物(糙米、大麥、小麥、燕麥...等)以替代精緻的榖類。

----摘自《懷孕蔬食寶典》荷莉•羅貝茲著 柿子文化出版
admin
發表時間: 2009-10-08 16:15
榮譽超人
註冊日: 2004-06-02
來自:
發表數: 3881
我的素食餐飲會造成胸部疼痛嗎?
  事實上,這是有可能的,尤其當你是個大量攝食蕈類的素食者時,因為蕈類會刺激胸部的囊性變化(cystic changes),並導致胸部組織腫脹、疼痛。懷孕時,由於受到荷爾蒙刺激,胸腺導管(breast ducts)和腺體的尺寸和數量都會增加,而蕈類會強化這種刺激作用,使你疼痛的程度超過一般人懷孕時的狀況。

----摘自《懷孕蔬食寶典》荷莉•羅貝茲著 柿子文化出版
admin
發表時間: 2009-10-08 16:38
榮譽超人
註冊日: 2004-06-02
來自:
發表數: 3881
薑是否真的能舒緩我晨間的害喜現象?
  只要1克的薑就能有效減輕晨間害喜的現象,試試喝一杯舒緩的薑茶,把磨好的2茶匙薑加進一杯熱水裡,泡個十分鐘再喝下去,就算把沒有過濾掉的薑渣喝下去也沒關係。一杯這麼濃的薑茶中含有250毫克的薑,而喝杯薑汁汽水(含有1,000毫克薑)也能減輕你的噁心感覺。

----摘自《懷孕蔬食寶典》荷莉•羅貝茲著 柿子文化出版
admin
發表時間: 2009-10-08 16:40
榮譽超人
註冊日: 2004-06-02
來自:
發表數: 3881
素食餐飲跟貧血有關嗎?
  或許會有關係,但是缺鐵在懷孕的最後三個月是常見的現象,有55﹪的孕婦都會有這種情形,所以我實在無法斷定你的貧血是否跟餐飲有關係。在你採行懷孕的素食餐飲期間,應努力攝取富含維生素C的食物,而且除了鐵劑外,還應一併服用250毫克的維生素C。維生素C是一種還原媒介,可以幫助身體將食物中攝取的三價鐵轉化為亞鐵的形式,這樣才能讓身體吸收。

----摘自《懷孕蔬食寶典》荷莉•羅貝茲著 柿子文化出版
admin
發表時間: 2009-10-08 16:57
榮譽超人
註冊日: 2004-06-02
來自:
發表數: 3881
懷雙胞胎以上的素媽咪,該如何攝取營養?
(1)增加卡路里的總攝取量,每天要比只懷一胞胎的孕婦多300卡路里。
(2)服用鐵劑。依據你原本的血液量,可能每天需要1或2顆的32毫克鐵劑;且應讓醫生密切監控你的血液量,以避免貧血。
(3)將每日的葉酸攝取量從400微克增加為1毫克。
(4)要維持健康的飲食,水果、蔬菜、豆類、穀物、堅果和豆腐都不可少,這麼一來,寶寶的維生素就沒有匱乏之虞。

----摘自《懷孕蔬食寶典》荷莉•羅貝茲著 柿子文化出版
admin
發表時間: 2009-10-08 17:21
榮譽超人
註冊日: 2004-06-02
來自:
發表數: 3881
哪些是絕對禁止的運動?
  是的,如果能遠離水肺潛水、滑水、衝浪,還有其他任何與「極限」有關的運動,你將會安全得多。這些運動往往是尋求刺激危險,現在並非開始冒險運動的時機,所以還是保持原有的規律活動就好了。

----摘自《懷孕蔬食寶典》荷莉•羅貝茲著 柿子文化出版
admin
發表時間: 2009-10-08 17:31
榮譽超人
註冊日: 2004-06-02
來自:
發表數: 3881
懷孕容易牙齦流血嗎?
  有可能是:牙齦流血是懷孕時常見的現象。懷孕時,牙齦的表皮,亦即上皮細胞會變的比較薄,而下面的組織會變腫,並充滿血管;把這兩種變化加起來,就算輕輕碰一下牙齦都會流血。腫脹還會使牙齦更敏感,這種出血可能是一種流血失調的指標,並不一定和懷孕有關。

----摘自《懷孕蔬食寶典》荷莉•羅貝茲著 柿子文化出版


【內文試閱】首部曲 準備懷孕
【內文試閱】三部曲 為人母親
編輯推薦
媒體好評
« 1 2 (3)
樹狀顯示 | 新的在前 前一個主題 | 下一個主題 | 頁首

 
首頁右上廣告 首頁左下廣告 首頁右下廣告
柿子文化 版權所有 Email:service@persimmonbooks.com.tw
TEL:02-89314903 FAX:02-29319207 116台北市文山區羅斯福路五段158號2樓
Copyright c 2006 Persimmon Cultural Enterprise CO., LTD. All rights reserved.
Powered by PHP/MySQL/Xoops/osCommerce 本網站主機代管於捕夢網